Im Einklang
Yoga ist eine der Möglichkeiten nicht nur Kraft, sondern auch Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentration zu trainieren. Bei einem geschmeidigen Körper verringert sich zudem das Verletzungsrisiko. Wir empfehlen daher ein ganzheitliches Körpertraining.
Im Gleichklang
Ausgewogenheit ist das beste Rezept, auch beim Fitnesstraining. Unter der Anleitung kompetenter InstruktorInnen arbeiten unsere Member an der Kombination von Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination. Denn: Bewegung ist Leben.
Body-Toning / Bauch, Beine, Po
Das Bodytoning ist ein gezieltes Workout zur Straffung und Formung der Figur, mit verschiedenen Toning-Geräten. Der Schwerpunkt dieser Lektion liegt im Kräftigungsteil, deshalb wird gleich nach dem Aufwärmen mit dem Toning fortgefahren. Bauch, Beine, Po ist eine Spezialisierung des Body-Toning mit Schwerpunkt der Problemzonen.
Fatburner / Burn and tone
Ziel dieser Lektion ist es, Fett zu verbrennen. Dies wird erreicht, indem über mindestens 35-45 Min. auf niederem bis mittlerem Pulsniveau und mit einfachen Low-lmpact Grundschritten trainiert wird.
Stretching
Nach einer ca. 15-minütigen Einwärmphase wird der Rest der Lektion dem Stretching gewidmet. Dehnen hält beweglich und wirkt allgemein Verletzungen und Verspannungen entgegen. Diese Lektion findet im ruhigen und entspannenden Rahmen statt.
Spinnbike
Spinnbike holt alles aus einem heraus, was man(n)/frau zu geben vermag. Dieses motivierende Training verbrennt Kalorien, fordert mental und körperlich.
Tae Bo
Tae Bo benutzt Bewegungen aus verschiedenen Kampfsportarten und ist in erster Linie ein Gruppensport, der zu schneller Musik betrieben wird. Er beinhaltet Schlag- und Kickbewegungen und ist für alle Altersgruppen geeignet.
Power-Yoga
Power-Yoga ist eine zeitgenössische Form von Yoga, bei der Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik für den Fitness-Sportler modifiziert werden. Power-Yoga trainiert im hohen Masse Kraft, Beweglichkeit, aber auch Gleichgewicht und Konzentration. Power-Yoga gehört zu den Body and Mind (Körper und Geist) Angeboten, welche für ganzheitliches Körpertraining stehen.
Super-Circuit
Super-Circuit ist ein Intervalltraining zwischen Kräftigung und Ausdauer. In kurzen Intervallen wird rotiert und dabei wird der ganze Körper trainiert und in der Herzfrequenzanpassung verbessert. Die Intensität der Übungen steuert der Teilnehmer weitgehend selbst.